Kurssit 2018

Method Putkisto asiakaskuntaan ja viikkotunneille pääset mukaan peruskurssien kautta tai aloitamalla yksityistunneilla.

(Mikäli olet ollut toisen Method Putkisto -ohjaajan tunneilla aiemmin, niin tiedustele viikkotunteja)

Method Putkisto -harjoitustunteja ja -kursseja saavat ohjata ainoastaan Method Putkisto Instituutin lisensoimat ohjaajat.

Method Putkisto ohjaus on yksilöllistä. MP ryhmän koko voi olla maksimissaan 12 henkilöä. Hämeenlinnan MP Pilates Sali suosittaa 8-10 hengen ryhmiä.

Kursseilla aina ennakkoilmoittautuminen.

Kaikille avoimet kurssit ja workshopit

KESÄ 2018

Kesätunnit

Asiakkaiden toiveita on kuultu ja kesätunnit jatkuvat edellisten vuosien tapaan tiistaisin 5.6. – 31.7.2018.

  •  klo 16.45 – 17.45 kesäpilates
  •  klo 18 – 19 kesäpilates
  •  klo 19.15 – 20.30 kesävenyttely

Tuntien hinnat ovat pilates 18 e ja venyttely 21 e.

Tunneille voi osallistua vakikävijänä, ilmoitetun jakson tai yksittäisille tunneille.

Kesällä voit tiedustella vaikka samana päivänä, että onko vapaita paikkoja ja silloin toivon viestit tekstareina numerooni 045-1307509.

Senioreiden toive muutamasta kesätunneista toteutetaan myös. Tiistain klo 15.30 – 16.30 tunnista erillinen viesti senioreille.

Alkukesän erikoisteemat

Kesäkuun ensimmäisellä viikolla on seuraavat workshopit

Maanantai 4.6.

klo 17 – 19

Yamuna Foot Fitness workshop

Jalkaterän avaavat ja vahvistavat harjoitukset käyttäen Yamuna wakers ja savers puolipalloja. Workshopin hinta 50 euroa, sis. alv 10 %.

klo 19.15 – 2030

SPS ja sauvakävelyn ohjaus

Ulkona spiraalistabilaatio (SPS vastuskuminauha) harjoituksia yhdistäen kävelyn ja sauvakävelyn ohjaukseen. Illasta saa hyvän yhdistelmän, kun ensin on avaamassa jalkaterän ja sitten jatkaa kävelyn ulkoharjoituksiin. Ohjauksen hinta 20 e, sis. alv 10 %.

Keskiviikko 6.6.

klo 17 – 19

Yamuna Body Rolling – teemana hartiakaari

Opi hoitamaan kehoasi eri kokoisten pallojen avulla. Harjoitukset on rakennettu systemaattisesti kehon omaa logiikkaa ja järjestystä kuunnellen, ja usein positiivisen vaikutuksen, liikkumisen vapautumisen ja tilan tunteen kehossa huomaa jo ensimmäisen harjoituskerran jälkeen. Yamuna workshop 45 euroa, sis. alv 10 %.

klo 19.15 – 2030

Pilates – 34 liikkeen klassinen repertuaari

Koe Joseph Pilateksen klassinen repertuaari kokonaisuudessaan. Repertuaari 20 euroa, sis. alv 10 %.

Torstai 7.6.

klo 17 – 19

Laitepilates workshop

Joseph Pilates kehitti lukuisia laitteita, jotka perustuvat erilaisiin jousivastuksiin. Nosta pilates harjoittelusi uudelle tasolle ja tule tutustumaan laitepilatekseen. Workshopin jälkeen voit syksyn ohjelmasta valita myös laitepilatestunnit sen laajenevasta tuntitarjonnasta. Workshopin hinta 50 euroa, sis. alv 10 %.

klo 19.15 – 20.45

TRE (Tension, Stress & Trauma Release Exercise)

Tämä harjoitus on syksyllä ja keväällä TRE kursseille jo osallistuneille.

Yksinkertaiset ja helposti omaksuttava TRE-stressinpurkuliikkeet käynnistävät kehon luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin, joka purkaan kehon jännitystiloja. Saat kehosi takaisin. Sessio on Pirren TRE ohjaajakoulutukseen liittyvä harjoitteluohjaus.

Tammi-helmikuun kurssitarjonta

Pilateksen peruskurssi, 4 h

  • torstai 4.1. klo 17 - 20 + 1 viikkotunti ma 8.1.

Method Putkisto Pilates on hiottu kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiäsi sekä pitää selkäsi terveenä. Menetelmä avulla voit harjoituttaa itsellesi sulavalinjaisen, trimmatun ja vahvan lihaksiston. Tulokset sekä tunnet kehosi hyvinvoinnissa että näet vartalosi ääriviivoissa. Kurssin jälkeen on oikeus osallistua viikkotunneille.

Kurssin hinta on 80 e sis. alv 10 %. Ohjaajana Pirre.

Rintaranka workshop, 2 h

  • perjantai 19.1. klo 18 - 20

Workshop sisältää anatomista tutustumista selkärankaan ja rintakehän alueelle. Käytännön harjoitusten kautta ryhdin korjausta, kireiden lihasten ja faskioiden avausta, rangan liikkuvuuden lisäystä ja rintakehän/hartiakaaren stabiloinnin tunnistaminen käsien liikkeissä. Kotiohjeet mukaan. Workshopin hinta 50 e sis. alv 10 %.  Ohjaajana Pirre.

Yamuna Body Rolling - opi hoitamaan kehoasi erikokoisten pallojen avulla, 2 h

  • lauantai 3.2. klo 10 - 12, teemana lonkka-lantio

Yamuna Body Rollingissa käytetään erityisesti muotoiltuja palloja aktivoimaan ja linjaamaan lihaksia ja luita. Harjoitukset on rakennettu systemaattisesti kehon omaa logiikkaa ja järjestystä kuunnellen, ja usein positiivisen vaikutuksen, liikkumisen vapautumisen ja tilan tunteen kehossa huomaa jo ensimmäisen harjoituskerran jälkeen. Workshopin hinta 45 e sis. alv 10 %. Ohjaajana Pirre.

Spiraalistabilaatio - selkäkipujen ja - vammojen ennaltaehkäisyyn ja hoitoon, 2 h

  • lauantai 3.2. klo 12.30 - 14.30

Spiraalistablaatioharjoitukset tehdään SPS vastuskuminauhalla istuen tai seisten. Tavoitteena selän toiminnallisuuden parantaminen, kehon spiraalituen aktivointi ja sen avulla pystyasennon, tasapainon ja kävelyn parantaminen. Tutustu www.spiraalistabilaatio.fi. Workhopin hinta 45 e sis. alv 10 %. Ohjaajana Pirre.

UUTTA

TRE KURSSI Hämeenlinnassa, 6h

Yksinkertaiset ja helposti omaksuttavat TRE-stressinpurkuliikkeet eli TRE® (Tension, Stress & Trauma Release Exercise) käynnistävät kehon luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin, joka purkaa kehon jännitystiloja. Saat kehosi takaisin.

TRE ohjaaja, lääkäri, perheterapeutti Sirkku Suontausta-Kyläinpää kertoo aiheesta ja ohjaa harjoitukset.

  • pe 2.2. klo 17 - 19
  • pe 9.2. klo 17 - 19
  • pe 9.3. klo 17 - 19           

Kussin hinta 120 e, sis. alv 24 %.

Vuoden 2017 kursseja

Elo-joulukuun kurssitarjontaa

Method Putkisto 3 D Luonnolliseen Kasvoklinikkailtaan – kaunistu ja kohota kasvosi luonnollisin keinoin

  • perjantaina 24.11. klo 18 - 20

Pään asennon hallinta on avain koko kehonhallintaan. Tutustumme, miten pää linjataan oikeaan asentoon ja hartiat rentoutetaan. Tasapainotamme myös kasvojen lihaksistoa – aktivoimme kasvoja kohottavia lihaksia luonnollisin keinoin ja rentoutamme purentalihaksia. Säännöllisellä harjoittelulla iho vahvistuu ja sen väri kirkastuu. Kurssin hinta 50 e sis. alv 10 %. Ohjaajana Elina Heinisuo.

UUTTA

TRE KURSSI Hämeenlinnassa

Yksinkertaiset ja helposti omaksuttavat TRE-stressinpurkuliikkeet eli TRE® (Tension, Stress & Trauma Release Exercise) käynnistävät kehon luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin, joka purkaa kehon jännitystiloja. Saat kehosi takaisin.

TRE ohjaaja, lääkäri, perheterapeutti Sirkku Suontausta-Kyläinpää kertoo aiheesta ja ohjaa harjoitukset.

  • pe 3.11. klo 18 – 2030
  • pe 10.11. klo 18 – 20
  • pe 1.12. klo 18 – 20             TÄYNNÄ

Ensi vuodelle on suunnitelmissa jatkoa, mikäli kiinnostuit niin ota yhtyettä Pirreen.

Yamuna Body Rolling - opi hoitamaan kehoasi erikokoisten pallojen avulla, 2 h

  • lauantaina 28.10. klo 10 - 12 teemana SELKÄ

Yamuna Body Rollingissa käytetään erityisesti muotoiltuja palloja aktivoimaan ja linjaamaan lihaksia ja luita. Harjoitukset on rakennettu systemaattisesti kehon omaa logiikkaa ja järjestystä kuunnellen, ja usein positiivisen vaikutuksen, liikkumisen vapautumisen ja tilan tunteen kehossa huomaa jo ensimmäisen harjoituskerran jälkeen. Workshopin hinta 45 e sis. alv 10 %. Ohjaajana Pirre.

Ps. Olen lokakuussa Itävallassa Wienissä jälleen Yamuna koulutuksesssa, joten tuorein tieto on käytössänne tällä kurssilla.

 

Kaikki eivät sopineet alkusyksyn kurssille, joten pyynnöstä suosittu

Rintaranka workshop, 2 h

  • lauantaina 2.12. klo 10 - 12

Workshop sisältää anatomista tutustumista selkärankaan ja rintakehän alueelle. Käytännön harjoitusten kautta ryhdin korjausta, kireiden lihasten ja faskioiden avausta, rangan liikkuvuuden lisäystä ja rintakehän/hartiakaaren stabiloinnin tunnistaminen käsien liikkeissä. Kotiohjeet mukaan. Workshopin hinta 50 e sis. alv 10 %.  Ohjaajana Pirre.

 

Pilateksen peruskurssi ,4 h

  • ma ja ti 7 - 8.8. klo 16.30 - 1830

Method Putkisto Pilates on hiottu kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa syviä vatsalihaksiasi ja keskivartaloasi tehokkaasti, kohentaa ja ylläpitää ryhtiäsi sekä pitää selkäsi terveenä. Menetelmä avulla voit harjoituttaa itsellesi sulavalinjaisen, trimmatun ja vahvan lihaksiston. Tulokset sekä tunnet kehosi hyvinvoinnissa että näet vartalosi ääriviivoissa. Kurssin jälkeen on oikeus osallistua viikkotunneille.

Kurssin hinta on 80 e sis. alv 10 %. Ohjaajana Pirre.

Method Putkisto Syvävenyttelyn peruskurssi, 4 h

  • ke ja to 9-10.8. klo 19 - 21

Kurssin jälkeen oikeus osallistua MP syvävenyttely original tunnille ja yhdistelmätuntien venyttelyosiin.

Metodin perustana on MP dynaaminen syvävenyttelytekniikka. Motto ”ole vapaa liikkumaan” vaatii notkeutta ja liikkumisen perusteiden hallinnan.

Method Putkiston perusajatuksena on pidentää tarkasti kehon lyhyet ja kireät lihakset, jolloin keho vapautuu takaisin sen neutraaliasentoon. Neutraaliasennon hallinta on kaikkien onnistuneiden fyysisten suoritusten perusta.

MP Syvävenyttelyn peruskurssin hinta on 80 e, sis. alv 10 %.

Ohjaa Method Putkisto kouluttaja Elina Heinisuo.

HUOM! Mikäli käyt sekä pilateksen että venyttelyn peruskurssit yhteishinta on 150 e, sis. alv 10 %.

Laitepilates workshop 2 h

  • ke 9.8. klo 16.45 - 18.45

Joseph Pilates kehitti lukuisia laitteita, jotka perustuvat erilaisiin jousivastuksiin. Jousien liikkeisiin tuoma vastus takaa sen, että koko keho saa tehokkaan harjoituksen. Laiteharjoitteluun perehdyttävä kahden tunnin workshop on sinulle, jolla pilates harjoittelun perusasiat ovat jo hallussa ja haluat saada uutta haastetta pilatesharjoitteluun.

 Workshopin jälkeen oikeus ilmoittautua syyskauden laitepilates viikkotunneille. Workshopin hinta 50 e, sis. alv 10 %. Ohjaajana Pirre.

 

Yamuna Body Rolling - opi hoitamaan kehoasi erikokoisten pallojen avulla, 2 h

  • tiistai 8.8. klo 18.45 – 20.45 teemana jalat

Yamuna Body Rollingissa käytetään erityisesti muotoiltuja palloja aktivoimaan ja linjaamaan lihaksia ja luita. Harjoitukset on rakennettu systemaattisesti kehon omaa logiikkaa ja järjestystä kuunnellen, ja usein positiivisen vaikutuksen, liikkumisen vapautumisen ja tilan tunteen kehossa huomaa jo ensimmäisen harjoituskerran jälkeen. Workshopin hinta 45 e sis. alv 10 %. Ohjaajana Pirre.

 

Rintaranka workshop 7.8, 2 h

  • 18.45 – 20.45

Workshop sisältää anatomista tutustumista selkärankaan ja rintakehän alueelle. Käytännön harjoitusten kautta ryhdin korjausta, kireiden lihasten ja faskioiden avausta, rangan liikkuvuuden lisäystä ja rintakehän/hartiakaaren stabiloinnin tunnistaminen käsien liikkeissä. Kotiohjeet mukaan. Workshopin hinta 50 e sis. alv 10 %.  Ohjaajana Pirre.

 

MUITA ERIKOSTEEMOJA JOISTA PIDÄMME KURSSEJA JA WORKSHOPPEJA

  • Method Putkisto  3 D Luonnollinen Kasvoklinikka
  • MP Syvävenyttely
  • MP Huippuliikkuja
  • MP Kevytohjelma
  • Akillesjänne workshop
  • Vatsalihasten erkauma workshop
  • Modern Nordic Walking
  • Power Fingers
  • Skolioosi
  • Hypopressive
  • Yamuna Foot Fitness

YKSITYISTUNNIT

MP Personal Trainer palvelut käytettävissä yksityistunneilla. Lue esittely sivupalkista.

Tavoitteena ohjauksessa on asiakkaan kehon kokonaisvaltainen tasapaino sekä löytää asiakkaan oman kehon liikkumisen laadullinen optimi ja estetiikka.Tulokset voi mitata vahvasta ja toiminnallisesta keskivartalosta sekä taidosta itse korjata kehon syväänkin juurtuneita virheasentoja.

Varaa oma aikasi. Yksistyistuntien kautta oikeus osallistua viikkotunneille.

SENIOREIDEN PÄIVÄTUNNIT syyskuu-toukokuu

  • keskiviikkoisin klo 12 -13 ja torstaisinklo 12 - 13 (kiinnostuksen mukaan perustetaan uusi ryhmä keskiviikolle/tiistaille)

  • sisältää pilatesta, syvävenyttelyä ja spiraalistabilisaatio harjoitteitta

  • Method Putkisto syvävenytys -harjoitteet pidentävät lyhyet, kireät lihakset ja palauttavat pallean kimmovoiman. Harjoitteet tehdään osaksi seisoen, osaksi selinmakuulla ja osaksi tuen avulla.

  • Method Putkisto syväjumppa vahvistaa ryhtiä ylläpitävät lihakset.

  • Method Putkisto Pilates on edelleen kehitetty Pilateksesta nykyajan ihmiselle sopivaksi. Se sisältää tarkkaan harkitut progressiot ja liikejatkumot, jotka keskittyvät ydintuen rakentamiseen portaittain. Progressiot kunnioittavat kunkin harjoittelijan yksilöllisiä eroja ja syventävät oman kehon tuntemusta. Tämä parantaa tuloksia, jotka näkyvät hyvässä ryhdissä sekä vahvassa keskivartalossa.

  • Spiraalistabilisaatioharjoitukset tehdään SPS vastuskuminauhalla istuen tai seisten. Tavoitteena selän toiminnallisuuden parantaminen, kehon spiraalituen aktivointi ja sen avulla pystyasennon, tasapainon ja kävelyn parantaminen.

Senioreille tarjolla myös laitepilates päivällä.

Henkilökohtaista ohjausta pienryhmässä. Tutustuminen esimerkiksi yksityistunnilla ja sen jälkeen mukaan ryhmäohjaukseen. Soita 045-1307509/Pirre niin kerron lisää.