Teemakurssit

Kevään 2012 teemat ovat

Parivenyttelykurssi

voit tulla puolisosi tai ystäväsi kanssa kurssille eli toisella ei tarvitse aiemmin olla kokemusta Method Putkisto venyttelystä. Pirre ja Tuulia ohjaavat kurssilla kehon eri osia avaavia ja rentouttavia pariharjoitteita, joiden harjoittelua voi jatkaa myös kotioloissa. Samalla Method Putkisto tulee tutuksi. (Kurssipäiviä lisätään kiinnostuksen mukaan keväälle). Tässä kaksi ensimmäistä

  • lauantai 18.2. klo 10 -12, kurssin hinta 85 e / pari
  • perjantai 9.3. klo 18 - 20, kurssin hinta 85 e / pari

 

Syksyn 2011 teemat ovat

Ratsastuspilates - ilmoittautuminen käynnissä - kurssi 30.10 ja 6.11.

Katso Hämeen Sanomat 20.10. Ajastin - neljän porkkanan juttu aiheesta.

Pilatesta ratsastajalle –kurssi  (4 h) on avoin  kaikille aiheesta kiinnostuneille.

Sisältönä on pilates periaatteiden siirtäminen ratsastukseen.

  • Keskipisteenä ovat lantion alue ja lapatuki sekä kehon linjaukset.
  • Lisäksi kurssilla käsitellään aktiivisen rentouden löytäminen hevosen selässä sekä kehon symmetrisyyden ymmärtäminen.  

Kurssi toteutetaan kahtena peräkkäisenä viikonloppuna su 30.10. klo 12 -14 ja su 06.11. klo 12 - 14, jolloin kurssilainen ehtii käydä ratsastamassa väliviikolla. Kurssi pidetään MP Pilastessalilla os. Hämeentie 11, Hämeenlinna.

Kurssin hinta on 85 e, sis. alv 23 %. Kouluttajana toimii Tuulia Luomala, joka on fysioterapeutti ja MP Pilatesohjaaja.

Ilmoittautumiset ja lisätiedustelut MP Pilatessali / Pirre Lammi puh. 045-1307509 tai pirre.lammi@armas.fi.

 

Si-nivel hallintakurssi su 27.11. klo 13 - 15

Kurssilla tutustutaan lantion alueen anatomiaan sekä toimintaan. Harjoitusten avulla opitaan tunnistamaan lantion hallinta eri asennoissa sekä liikkeessä. Lisäksi pariharjoitusten kautta opetellaan hoitotekniikoita, jotka sopivat itsehoitomenetelmiksi.

Kouluttajana toimii Tuulia Luomala, joka on manipulatiivinen fysioterapeutti, MP Pilates ohjaaja ja MP Pilates -laiteohjaaja. Kurssin hinta on 44 e (sis. alv. 23 %).

Ilmoittautumiset ja lisätiedustelut MP Pilatessali / Pirre Lammi puh. 045-1307509 tai pirre.lammi@armas.fi.

 

Kevään 2011 teemat olivat

Kaula- ja rintarangan alueen hallinta -kurssi (TÄYNNÄ)

Su 13.2.2011 klo 12 -14, MP Pilatessali, Hämeentie 11

Kurssilla tutustutaan kaula- ja rintarangan alueeseen anatomian kuvin sekä tehdään harjoitteita lisäämään ylävartalon hallintaa. Mukaan kurssilta saa kotiharjoitteet. Kouluttajana toimii Tuulia Luomala, joka on manipulatiivinen fysioterapeutti, MP Pilates ohjaaja ja MP Pilates -laiteohjaaja.

Lonkan hallintakurssi

La 19.3.2011 klo 12-14, MP Pilatessali, Hämeentie 11

Kurssilla käydään läpi kuvista lonkan alueen luiset osat sekä lihakset, jotka lonkan toimintaan vaikuttavat. Harjoiteosiossa testataan lonkkanivelen liikeradat ja tehdään harjoitteita, jotka parantavat lonkan liikkuvuutta ja hallintaa. Lonkan hallinta parantaa myös oleellisesti polven hallintaa. Harjoitukset tehdään yksin ja pareittain. Kurssilta saat mukaan kotiharjoitteet.Kouluttajana toimii Tuulia Luomala, joka on manipulatiivinen fysioterapeutti, MP Pilates ohjaaja ja MP Pilates -laiteohjaaja.

 

Syksyn 2010 teemakurssi oli

Pilatesta ratsastajalle –kurssi  (4 h)

Sisältönä on pilates periaatteiden siirtäminen ratsastukseen.

  • Keskipisteenä ovat lantion alue ja lapatuki sekä kehon linjaukset.
  • Lisäksi kurssilla käsitellään aktiivisen rentouden löytäminen hevosen selässä sekä kehon symmetrisyyden ymmärtäminen.  

Kurssi toteutetaan kahtena peräkkäisenä viikonloppuna su 21.11. klo 12 -14 ja su 28.11 klo 12 - 14, jolloin kurssilainen ehtii käydä ratsastamassa väliviikolla. Kurssi pidetään MP Pilastessalilla os. Hämeentie 11, Hämeenlinna.

Kouluttajana toimii Tuulia Luomala, joka on fysioterapeutti ja MP Pilatesohjaaja.

 

Teemakurssit tilauksesta

Golf

Golfpilates on harjoittelutapa johon sovelletaan Joseph Pilateksen kehittämää Pilates-kehonhallintamenetelmää, ja liitetään sen periaatteita palvelemaan golfin liikeratoja ja haasteita. Erityisen suuren huomion ohjelmassa saa kehon keskiosa, lantio, lanneranka sekä rintarangan liikkuvuus sekä hartia-alueen tukevuus ja joustavuus.

On yleisessä tiedossa, että maailman parhaat golfin ammattilaiset Tiger Woodsin johdolla ovat pitäneet mm. Pilates-harjoittelua hyvin tärkeällä sijalla harjoitus-ohjelmissaan.

 

Tunne ja tue kehoasi!

Golf vaatii keholta paljon. Lyöntien onnistuminen vaatii puhdasta lajitekniikkaa ja yhteistyö hyvän opettajan tai Golf Pro:n kanssa onkin ensisijaisen tärkeää. Pelaajana saat suuren hyödyn siitä, että tunnet kehosi paremmin, ja osaat ohjata sitä oikein erilaisissa pelitilanteissa. Samalla kun pystyt tukemaan vartaloa lyöntihetkellä oikeaan aikaan ja oikeilla tukilihaksilla, myös riskit urheiluvammoihin vähenevät.

 

Golfpilateksen avulla

  • Vähennät lonkkien, selän ja hartioiden kuormitusta.
  • Opit lisäämään liikkuvuutta lyöntiä rajoittavan jäykän rintarangan, lantion ja hartiaseudun alueella.
  • Parannat tasapainoasi, ryhtiäsi ja koordinaatiotasi
  • Parannat rangan ydintukilihasten tukevaa toimintaa.
  • Opit myös tuottamaan voimaa tehokkaammin hyvää ajoitusta käyttäen.

Hyvän ydintuen avulla lyönnin pituus kasvaa!

 

Golfpilates

Jarmo Ahonen on ollut kouluttajani MP Pilates -koulutuksessa, Somatic Sports (sisältää mm. Power Pilateksen) ja Somatic Golf koulutuksissa.

Suomen johtaviin ammattigolfaajiin lukeutuva Riikka Hakkarainen ja Jarmo Ahonen (fysioterapeutti, pilates-kouluttaja) ovat toimineet useita vuosia yhteistyössä ja kehittäneet golf-pelaajien hyödyksi uuden harjoitus-menetelmän: Golf Somaticsin.

Järjestän golfareille suunnattuja pilateskursseja tilauksesta ryhmille. 

Kurssilla on kuvamateriaalilla täydennetyt teoriaosuudet ja käytännönharjoituksia. Kurssi ei edellytä aiempaa kokemusta kehonhallinnasta.